Meditazione per Mabon – Essere Grate


La meditazione guidata costituisce forse il rito più semplice che si possa effettuare.
Tutto ciò che vì occorre è la ricettività che vi permetta di scavare una nicchia silenziosa all'interno di voi stesse assieme alla volontà che si manifesti quanto è parte del mistero. L'uso della parola meditazione evoca spesso sofisticate tecniche di respirazione e interminabilí momenti trascorsi rimanendo seduti in scomode posizioni. Per fortuna, non deve necessariamente essere così; sovente basta chiudere gli occhi e acquietare i pensieri fino a sentire il centro del proprio essere, quell'aspetto di sé che è costante e perfetto.
La meditazione guidata è una modalità che permette di strutturare un'esperienza nell'ambito di questo spazio.

Sedetevi su un comodo giaciglio in una stanza silenziosa, dove avete la certezza di non essere disturbate.
Non sarebbe male se la stanza fosse illuminata da luci soffuse, meglio ancora se queste luci provengono dalle candele; la luce della candela delinea in maniera ottimale il passaggio dalla quotidianità a un'esistenza più primordiale, laddove l'illuminazione era assicurata dal fuoco anziché dall'elettricità.
All'interno di questa nicchia, permettetevi di dimenticare tutti i crucci e le preoccupazioni che hanno scandito la vostra giornata. Attraverso questo gesto che consiste nel distaccarsi dalla vostra consueta esistenza, avete fatto sì che il vostro spazio divenga sacro, «separato da» ogni altra cosa.

Potete leggere la meditazione che segue prima di inziare e poi percorrerne le fasi principali, oppure potete farla leggere a qualcuno per voi, o ancora registrarla su un nastro da ascoltare poi.

Meditazione
Inizia portando la tua attenzione al tuo respiro…all’aria che entra nei polmoni… e che ne esce… al petto che si gonfia… e si sgonfia… stai preparandoti ad un viaggio interiore….
Puoi percorrere con la mente tutto il tuo corpo e portare rilassamento a tutte le sue parti: la testa… il collo.. le spalle… le braccia.. il petto…la schiena… l’addome e i fianchi… le anche…le gambe… giù fino ai piedi...

Ti trovi in aperta campagna, un pomeriggio, il paesaggio è dolce... colline e campi da tempo mietuti... ti incammini per una strada di terra... il cielo è azzurro, con poche nuvole chiare... puoi sentire il tepore del sole sulla pelle, puoi sentire i piedi, passo dopo passo, lungo la strada...e un allegro cantare di uccelli nell'aria... passi accanto ad una vigna, con i suoi grappoli maturi, i chicchi ricchi che brillano al sole...è bello, e puoi sentirti contenta che la stagione ti regali una giornata così, in cui passeggiare, senza chiedere altro...

Mentre procedi noti che poco più avanti dalla strada si dirama un antico sentiero di pietra e sassi... e ti sembra in qualche modo familiare... Al suo imbocco, su una roccia, è inciso il segno delle corna del toro...

Inizi dunque a percorrere l'antico tracciato... e presto raggiungi un boschetto e in esso ti inoltri... mille colori si intrecciano fra gli alberi, la terra e il cielo...puoi sentire un profumo di muschio e funghi nell'aria... e puoi scorgerne famiglie sparse, qua e là...
Mentre cammini puoi notare come i tuoi piedi, le tue gambe si muovano ora ad un rimo diverso, più rilassato...puoi ascoltare il fruscio della brezza, fra i rami..e mille sottili rumori... come di piccoli passi... a poco a poco, quasi silenziosi, cominciano ad affiancarti gli abitanti del bosco... nota chi ti appare per primo...il suo aspetto, il suo colore, il modo di muoversi... poi ne vengono altri... nota chi ti viene più vicino... non hanno paura... sanno che il bosco è sacro, è protetto, è un luogo di alleanza con gli uomini in cui non c'è nulla da temere...

Procedendo insieme giungete ad una radura... un prato fine al cui centro sorge un grande albero di fico... puoi sentire il profumo delle sue foglie.... e dai suoi rami pendono, invitanti, tantissimi fichi maturi...e puoi sentire tutto il tuo corpo si risveglia nel desiderio di quei frutti.. ti avvicini, ne cogli dai rami più vicini e ti siedi lì, ai piedi dell'albero, a gustarne i fichi squisiti... la buccia si stacca con facilità, il sapore è dolcissimo...il gusto intenso, e perfetto!... Puoi mangiarne quanti ne vuoi... ce ne sono così tanti!...

Alla fine ti sdrai nell'erba sofficie...a goderti quel sole tiepido sulla pelle.... quel sole d'autunno che scalda senza bruciare... e puoi sentire il cuore pieno di gratitudine per i doni della vita... per quei raggi dorati.. per quei meravigliosi fichi che hai assaporato...

e ascoltanto dentro di te puoi renderti conto hai ricevuto davvero molti doni dalla vita... prenditi tempo e lascia che emergano... uno dopo l'altro... ... ... e ti affiorino alla mente le persone che ti hanno dato... le ringrazi... ... e ringrazi chi ti ha dato la vita......
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E mentre la gratitudine scorre dentro di te puoi pensare ai semi che hai piantato... e ai frutti che hai raccolto... ... Qualche frutto è giunto a te come un dono... altri li hai raccolti dopo averli coltivati con amore e fatica.... dando tempo, energia e cura ai tuoi progetti e ai tuoi desideri...
Puoi ora prendere un momento anche per accorgerti che alcuni semi non sono germogliati... che alcuni faticano a crescere... Forse è stato meglio così... forse c'è stato qualcosa da imparare per la prossima volta... magari qualcosa che è mancato... cosa?... ... Anche questo è un dono: una nuova consapevolezza sul tuo cammino...

E infine, ancora pervasa dala dolcezza dell'appagamento, ti rialzi lentamente... e con stupore scopri i tuoi amici del bosco lì... si sono fermati ad aspettarti per tutto questo tempo... e sono pronti ora ad accompagnarti sulla via del ritorno... vi avviate insieme, attraversando il bosco... e puoi sentire la protezione della loro presenza... lungo il sentiero... finché giungete al limitare del bosco, ed è il momento di salutarli.. e li ringrazi: anche loro sono stati un bellissimo dono...

e ti avvii per raggiungere la strada... la campagna... le vigne... e pian piano puoi cominciare a tornare al tuo respiro... qui e ora.. in questa stanza... e quando lo vorrai potrai aprire gli occhi... senza fretta...

Introduzione alla meditazione tratta da. La Dea Interiore, Kris Waldherr, ed. Xenia
Meditazione di Anna Pirera per il Cerchio della Luna © 2007
Inserito nel sito www.ilcerchiodellaluna.it nel gennaio 2006

L'immagine in apertura è del Caravaggio